POSTUR KORSI BENER.
Sikep goréng taktak slumped, protruding beuheung jeung tulang tonggong melengkung nyaéta palaku nyeri fisik nu loba pagawe kantor ngalaman.Penting pikeun émut pentingna sikep anu saé sapanjang dinten damel.Kumisan ti ngurangan nyeri jeung ngaronjatkeun kaséhatan fisik, sikep alus ogé bisa ningkatkeun haté anjeun sarta kapercayaan diri!Ieu kumaha carana calik leres dina komputer:
Saluyukeun jangkungna korsi jadi suku anjeun datar di lantai jeung tuur anjeun dina garis (atawa rada handap) kalawan hips Anjeun.
Diuk nepi lempeng sarta tetep hips anjeun jauh deui dina korsi.
Bagian tukang korsi kudu rada reclined dina sudut 100- nepi ka 110-derajat.
Pastikeun keyboard caket sareng langsung di payun anjeun.
Pikeun ngabantosan beuheung anjeun tetep santai sareng dina posisi nétral, monitor kedah langsung di payun anjeun, sababaraha sénti luhureun tingkat panon.
Diuk sahenteuna 20 inci (atanapi panjang panangan) tina layar komputer.
Bersantai taktak jeung jadi sadar aranjeunna rising nuju Ceuli Anjeun atawa rounding ka hareup sapanjang workday nu.
2. LATIHAN POSTUR.
Panaliti nyarankeun ngalih pikeun période pondok unggal 30 menit atanapi langkung nalika calik pikeun interval anu panjang pikeun ningkatkeun aliran getih sareng nguatkeun deui awak.Salian istirahat sakedap di tempat damel, ieu sababaraha latihan pikeun dicobian saatos damel pikeun ningkatkeun postur anjeun:
Hal saderhana sapertos 60-menit power walk tiasa ngabantosan épék négatip tina linggih anu berkepanjangan sareng ngalaksanakeun otot anu dipikabutuh pikeun sikep anu saé.
Dasar yoga poses tiasa ngalakukeun keajaiban pikeun awak: Aranjeunna ajak alignment ditangtoskeun ku manjang tur strengthening otot kayaning nu di tukang, beuheung jeung hips nu meunang tense nalika diuk.
Teundeun roller busa handapeun tonggong anjeun (dimana wae anjeun ngarasa tegangan atawa stiffness), rolling ti sisi ka sisi.Ieu dasarna tindakan salaku urut pikeun tonggong anjeun sarta bakal nulungan anjeun diuk nepi straighter dina meja anjeun kalawan kirang ngarareunah.
KORSI SUPPORTIF.
Sikep anu leres langkung gampang kalayan korsi anu leres.Korsi pangsaéna pikeun sikep anu saé kedah ngadukung, nyaman, adjustable sareng awét.Pilarian fitur di handap ieu dina anjeun
korsi kantor:
Backrest nu ngarojong balik luhur jeung handap anjeun, adhering kana kurva alam tulang tonggong anjeun
Kamampuhan pikeun nyaluyukeun jangkungna korsi, jangkungna armrest jeung sudut reclining backrest urang
Ngarojong headrest
Padding nyaman dina tonggong sareng korsi
waktos pos: May-21-2021
