POSTUR KORSI NU TANGTU.
Postur anu goréng, taktak anu ngaleuleus, beuheung anu nonjol, sareng tulang tonggong anu melengkung mangrupikeun panyabab nyeri fisik anu dialaman ku seueur pagawé kantor. Penting pikeun émut kana pentingna postur anu saé sapanjang dinten damel. Salian ti ngirangan nyeri sareng ningkatkeun kaséhatan fisik, postur anu saé ogé tiasa ningkatkeun suasana haté sareng kapercayaan diri anjeun! Ieu kumaha calik anu leres di payuneun komputer:
Atur jangkungna korsi supados dampal suku anjeun rata dina lanté sareng tuur anjeun sajajar (atanapi rada handap) sareng pingping anjeun.
Diuk lempeng teras jaga pingping anjeun jauh ka tukang dina korsi.
Tonggong korsi kudu rada dicondongkeun dina sudut 100 nepi ka 110 derajat.
Pastikeun kibor caket sareng pas di payuneun anjeun.
Pikeun ngabantosan beuheung anjeun tetep rileks sareng dina posisi nétral, monitor kedah aya langsung di payuneun anjeun, sababaraha inci di luhur tingkat panon.
Calik sahenteuna 20 inci (atawa sapanjang leungeun) ti layar komputer.
Kendurkeun taktak sareng perhatikeun éta naék ka arah ceuli anjeun atanapi muter ka hareup sapanjang dinten damel.
2. LATIHAN SIKUTUR.
Panilitian nyarankeun pikeun gerak sakedap unggal 30 menit atanapi langkung nalika calik dina interval anu panjang pikeun ningkatkeun aliran getih sareng ngeusian deui énergi awak. Salian ti istirahat sakedap di tempat damel, ieu sababaraha latihan anu tiasa dicobian saatos damel pikeun ningkatkeun postur anjeun:
Hal anu saderhana sapertos leumpang salami 60 menit tiasa ngabantosan ngimbangan efek négatif tina calik anu lami sareng ngalibetkeun otot anu diperyogikeun pikeun postur anu saé.
Postur yoga dasar tiasa ngalakukeun keajaiban pikeun awak: Éta ngadorong alignment anu leres ku cara mantengkeun sareng nguatkeun otot sapertos anu aya di tonggong, beuheung sareng pingping anu janten tegang nalika diuk.
Pasangkeun foam roller di handapeun tonggong anjeun (di mana waé anjeun ngarasa tegang atanapi kaku), gulung ti sisi ka sisi. Ieu dasarna bertindak salaku pijet pikeun tonggong anjeun sareng bakal ngabantosan anjeun calik langkung lempeng di méja anjeun kalayan kirang ngarareunah.
KORSI NU NGAROJONG.
Postur anu leres langkung gampil ku korsi anu leres. Korsi anu pangsaéna pikeun postur anu saé kedah ngadukung, nyaman, tiasa diatur sareng awét. Pilari fitur-fitur ieu dina korsi anjeun
korsi kantor:
Sandaran anu ngadukung tonggong luhur sareng handap anjeun, nempel kana lengkungan alami tulang tonggong anjeun
Kamampuh pikeun nyaluyukeun jangkungna korsi, jangkungna sandaran leungeun sareng sudut ngagoler sandaran tonggong
Sandaran sirah anu ngadukung
Bantalan anu nyaman dina tonggong sareng korsi
Waktos posting: 21 Méi-2021
